いいね！じわもんだし スタッフ日記

こんにちは。ｓａｔｏです。

疲労回復の３本柱は「睡眠」「食事」「入浴」です。
疲れはためるほど、回復しにくくなります。１日の疲れは、
できるだけその日のうちに対処しましょう。
まず今日は睡眠について
①睡眠
　疲れた体や脳、目を休めるために重要なのが、質のよい睡眠です。
　快眠にはコツがあります。寝る前は入浴、ゆったりした音楽を聴くなどして
気分をほぐします。仕事の話は忘れ、楽しいことを考えて。寝る４～５時間前から
カフェイン入りの飲み物は控えましょう。眠りを浅くする寝酒も避けましょう。
部屋は出来るだけ暗くする。
　人間の体は、太陽の光で目覚める仕組みになっている。朝はカーテンを開け
自然光を浴びるとスッキリ起きられます。

私は寝酒をしているので寝る前は飲まないように気をつけて疲れを体に
ためないようにしようと思います。